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脳呼吸で活力あふれる毎日を!

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脳呼吸は、心身を本来のバランスのとれた状態へと導く運動です

トレーニングによって、脳だけではなく全身に活力が蘇ります。人間は食事をとらなくても何日も生きていけますが、呼吸をしないと数分で死んでしまいます。まさに呼吸は、生命維持にとって不可欠な行為です。

中でもとりわけ呼吸を必要としている臓器が脳です。脳は人体の器官の中でもっとも酸素の依存度が高いことで知られています。
脳の重さは私たちの体重の2%を占めるにすぎませんが、酸素の消費量は全体の20~25%にのぼります。このため、脳は血液の供給が15秒止まっただけで意識不明になり4分間途絶えると復元できないほど破損します。

脳呼吸は脳に良質の酸素を十分に供給し、より健康に導くための呼吸法です。脳に意識を集中させながら、吐く息で脳にたまっている古いエネルギーを排出し、吸う息で宇宙の新鮮なエネルギーを取り入れます。新鮮なエネルギーは脳の細胞一つ一つに活力を吹き込み、生命力を高めていきます。

脳呼吸は脳だけではなく全身に作用します

脳には全身を統括する中枢神経が集中しているため、脳が健康であれば、体全体も自ずと健康になります。さらに、脳呼吸を行うと血液と気の循環がスムーズになり、便秘や冷えといった不調を整えてくれます。

自律神経のバランスが良くなるため、カラダの本来のメカニズムがしっかりと作用するようになり、肥満の解消にも役立ちます。

脳呼吸プログラムを取り入れたイルチブレインヨガ

イルチブレインヨガとは?

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こころ・からだ・脳。3つが目覚めたとき、本当の健康と美しさをとりもどします。ILHCI ブレインヨガは、東洋の伝統的なトレーニングと最新脳科学を統合した初めての脳ヒーリングヨガです。
イルチブレインヨガのプログラムは、健康を、体・心・精神というトータルな観点でとらえ、脳の働きを活性化することによって、本来の体の健康や心の健やかさを取り戻しいくというものです。
一人ひとりの体と心に合わせたトレーニング指導で体も心も変わります。
 

イルチブレインヨガは、まったく初心者でも大丈夫!ダイエットにも効果的。

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スタジオでは、初心者から上級者までが、同じクラスでレッスンします。
イルチブレインヨガでは、これができないから「だめ」といったものはありません。大切なのは、自分自身の体に集中し、体からの声を聞いていくことです。
脳が自分の状態を意識することによって、バランスや不調を整え、体が自然に健康な状態に戻っていきます。
もちろんダイエットにも効果があります。
短期間のダイエット目的の方もいらっしゃいますが、イルチブレインヨガは、その人の最適の状態を実現するものですので、急激な減量を目指すものではありません。続けてトレーニングしていくことによって、体のもっとも健康で美しい状態を実現することができます。
トレーニングは、ウエストや落としにくい下半身にも非常に効果的です。
しかし、あくまでも体が健康になって、引きしまった美しいボディになっていくというものです。

基本プログラムのご案内

一般クラスで行われているトレーニングです。トレーニング70分~90分(準備トレーニングと本トレーニング合わせて)で構成されています。初心者から経験者まで、ご自分をペースで続けていくと、確実に効果を上げることができます。

 

ブレイン体操

ブレイン体操

硬くなっている関節やコリをほぐし、体を柔らかくします。
滞っていた血液やエネルギーの流れを改善し、体のバランスを整えます。

ふりふりエクササイズ/脳波振動(ネッパジンドン)

ふりふりエクササイズ/脳波振動

脳波が安定し、生命の自然のリズム・自然治癒力が回復します。
セロトニン神経が活性化し、心身ともに元気になります。

呼吸法

呼吸法

一定のポーズによる経絡への刺激と体のバランスをとる呼吸法です。
丹田に力が溜まり、自信と活力が生まれます。

気功・丹舞

気功・丹舞

気エネルギーを感じながら行う、気功瞑想法です。
否定的な感情が減りストレスが解消されます。

脳呼吸のトレーニング(70分)

第1段階
脳の感覚を目覚めさせる
脳体操 体操で体と脳の緊張をほぐし、
心まで楽に感じられる
肩こり、便秘、腰痛
姿勢矯正など
第2段階
脳を柔軟にする
脳波振動 リズムに乗って体を動かし、
脳波を安定させる。セロトニンが活性化
ダイエット
ストレス解消
第3段階
脳を浄化する
ヘンゴン(呼吸) 体をリラックスさせ、
気を集める呼吸で脳の中の情報を浄化
記憶力・集中力
アップ
第4段階
脳を統合する
止感、丹舞 脳波を安定させ、
エネルギーの感覚を高める
想像力、自然治癒力
アップ
第5段階
脳の主になる
ブレインスクリーン瞑想
脳を100%活用し、目標を実現する
生活習慣改善

準備トレーニング(10~20分)

本トレーニングに入る前、脳とつながっている腸をほぐして深い呼吸ができるようにします。
(丹田はおへその中に5cm、下に5cmに位置、気が集まるところ)

丹田たたき

下腹をたたきながら丹田を生かし、全身の感覚が目覚めます

腸運動

固まっている腸をほぐし、脳に酸素を供給します

特別プログラムのご案内

イルチブレインヨガでは、肉体だけではなく、心の変化までをトータルにとらえています。心身ともに、より深く改善していくためのさまざまなプログラムをご用意しています。

チョンファ心性

チャクラヒーリングプログラム

身体のエネルギーセンター、チャクラを開き、活性化するプログラムです。身体だけでなく、心や意識にも働きかけます。

PBM(power Brain Method)

PBM(power Brain Method)

様々な自分の感情や考えを整理し、コントロールできるようになります。
脳の潜在能力を最大限使用できるようにするプログラムです。

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丹無道(気功クラス)

数千年前のアジアにルーツを持つ丹無道は、身体と心のバランスとリズムを回復させ、
身体と心の中心を強くするヒーリング武道です。