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2016年3月

健康寿命のカギを握る「腸内フローラ」(三軒茶屋 ヨガ 脳呼吸)

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健康寿命のカギを握る「腸内フローラ」

こんにちは! 三軒茶屋 ヨガ 脳呼吸トレーナー 藤沢ケイタですhappy01

健康寿命のカギを握る「腸内フローラ」って?

~無数の菌がつくる“生態系”

「腸内フローラ」をご存じですか?腸内フローラとは、腸の中にある細菌の総称。私たちの健康は、この腸内フローラの状態に大きく左右されると言われ、長寿やダイエットのカギを握るとして注目を集めています。

腸内フローラの「フローラ」とは花畑のこと。私たちの腸には、100兆個もの細菌が生息しており、その種類は1000種以上に及びます。多彩な菌たちが混生し、一つの生態系をつくりだしている姿は、まさに花畑のようであるため、腸内フローラ(別名:腸内細菌叢)と呼ばれています。

さて、腸内フローラを構成する菌には、「善玉」と「悪玉」、そして、どちらにもなる「日和見(ひよりみ)菌」があります。善玉菌が多ければ健康的でいられますが、悪玉菌は、便秘や下痢、肥満や老化、糖尿病など様々な病気を引き起こす原因になります。善玉と悪玉のバランスは、美容やアンチエイジングにとっても重要です。

腸内フローラの環境を整えるには、腸をしっかりと動かしていくことが大切です。脳呼吸 イルチブレインヨガの「腸運動」は、お腹を膨らませたりへこませたりして、ダイレクトに腸に働きかけるエクササイズです。

腸運動をすると、腸のぜん動運動が促され、お通じがスムーズに。良い細菌が増え、腸内フローラのバランスが整えられていきます。便秘改善はもちろん、やせやすい体質になるなどのダイエット効果が期待できます。

三軒茶屋スタジオでいつでも体験できますheart04

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脳が目覚める今日の言葉3/27(三軒茶屋 ヨガ 脳呼吸)

201632791223.png無我体験しませんか?体験受付中。


人生は無だ。

人生に何ら意味がないということほど大きな祝福はない。

その無意味さを徹底的に自覚するところから限りない創造が始まるからだ。

すべてが無と知りながらも、夢を描き、その夢の実現に命を捧げる。

自ら選択した人生の意味と価値のために

最善を尽くして生きていくのが、悟った人間の人生だ。

(一指イスンホン「筆絵瞑想」~Life is nothingより)

 

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腸運動で「善玉菌」たっぷりのお腹へ(三軒茶屋 ヨガ 脳呼吸)

 2016325152155.jpg生活の中で簡単にできる「腸運動」お教えします!
 


こんにちは!三軒茶屋 ヨガ 脳呼吸トレーナー 藤沢ケイタですhappy01
 

人の腸に存在する菌はぜんぶで1.5キログラムにのぼるとされます。
これは、肝臓とほぼ同じくらいの重さ。
腸内の菌の数は約100兆個とも言われますから、それだけの重さがあるのも納得できますね。


この腸内細菌の集まりのことを腸内フローラと呼びますが、腸内フローラのバランス状態こそが、美や健康はもちろん、寿命までも大きく左右するとされます。

腸内フローラのバランスとは、簡単にいえば、「善玉菌confident」「悪玉菌angry」「日和見(ひよりみ)菌gawk」の3つの比率です。

美と健康に有益な「善玉菌」が多く、老化を進める原因になると言われる「悪玉菌」が少ないと、体に良い栄養素がたくさん作り出され、ヘルシーでいられます。


イルチブレインヨガの「腸運動(ちょううんどう)」は、腸の周辺を刺激することで、腸機能を正常な状態へと誘導する 超flairいい運動ですsmile

善玉菌が優位な腸内環境へと導きます。

運動不足、冷え、便秘、イライラ感、アレルギー、自律神経の不調などの解消などの効果が期待できます。

心と健康が気になる方など、ぜひ 脳呼吸 ヨガ 三軒茶屋スタジオのクラス体験にご参加くださいheart04

ご希望者には、腸点検セラピー(通常3240円→初回特別500円)もいたします。


院長の独り言・・・ 人の世も、善者、悪者、日和見者に分かれて、腸内細菌と同じようにほとんどが強い方になびく日和見的な人々ではないかと・・私たちひとりの脳の中にも、グッドニュース(健全情報)、バッドニュース(否定的情報、脳内コンピュータウィルス)が存在し、主人がどちらの使用を選択するかによって、グッドブレインにもバッドブレインにもなるのですね。グッドブレインの人が増えれば、世の中もピースワールドに近づくでしょう。。グッドブレインはよい腸内環境から作られます!

 

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便秘に効く体操(三軒茶屋 ヨガ 脳呼吸)

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こんにちは! 脳呼吸 イルチブレインヨガ 三軒茶屋スタジオ ですhappy01


加齢とともにシワが増えるように、腸も年を重ねるにつれ機能が衰えがちになります。

腸のアンチエイジングに向けて、脳呼吸 ヨガ の 「腸運動」で腸を元気にしましょう。

腸を刺激し、便秘になりにくい体質へと導くオリジナル体操を紹介します。

トイレに行ってもなんだかスッキリしない、便が残っているような気がする・・・。

そんな方は、きっと腸の元気がなくなっているはず。

腸の健康状態が悪いと、排便の機能が弱くなり、老廃物がどんどん体内に蓄積されていきます。

また、腸は脳と深く結びついているため、腸が弱くなると、集中力が落ち、情緒不安定になりがちです。

腸を元気にしたいときにオススメなのが、イルチブレインヨガの「腸運動」です。

お腹を膨らませたりへこませたりするだけのシンプルな動作で、老若男女問わず人気の高いメニューです。

CLICK ⇒ (腸運動について詳しくはこちら)
 



「腸運動」に加えて、便秘の方に実践していただきたいのが、「両ひざを抱えるポーズ」と「自転車こぎ」。

いずれも下半身の動きでお腹を刺激するとともに、血のめぐりを活発にして、腸の活性化へとつなげる体操です。

便秘になるときは、頭や首、背中なども硬くなっている場合が多いですが、「両ひざを抱えるポーズ」と「自転車こぎ」をすれば、体全体がやわらかくなり、腸を支配する自律神経が整い、便秘解消の効果が期待できます。
 

<両ひざを抱えるポーズ>

1. 仰向けになり、両手でひざを抱え込みます。息を吸いながらひざを胸へ近づけ、頭を上げ、下あごがひざに触れるようにします。つま先を自分のほうに引き、息を止めます。

2. 息を吐きながら頭を下ろし、力を抜きます。3回繰り返します。

Point:・ひざを胸に引き寄せた状態で丹田に力を入れ、尾骨を内側に巻き上げるようにして、頭を持ち上げるのがポイント。

太ももでお腹を刺激することで、ぜん動運動を促進します。

・高血圧の方は、このエクササイズを行わないでください。
 

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<自転車こぎ>

1. 仰向けになり、足を頭のほうに持ち上げ、両手で腰を支えます。

2. 足を真上に持ち上げ、ひざに力を入れないように伸ばします。

3. 自転車をこぐように、両足を動かします。

Point:

・足をあげ、腰からつま先まで一直線にし、ゆっくり足で円を描くように動かします。

・10回から始めて、慣れてきたら回数を増やしましょう。

・無理をしないように注意してください。5分以上は行わないでください。
 

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脳が目覚める今日の言葉3/22(三軒茶屋 ヨガ 脳呼吸)

2016322221248.jpgいつやるか?今でしょう!
 

存在するのはこの瞬間、今しかない。

過去がどんなに美しかったとしてもそれはもう過ぎたこと。どんなに素敵な未来が待っているとしてもそれはまだ訪れてはいない。まさに今以外はすべてが幻想に過ぎない。

始まりも終わりもなく独り存在する生命の場に戻り、新たな力を得て、まさに今、貴方が望む人生をスタートしよう

(一指イスンホン著「筆絵瞑想」’今、この瞬間’から)




こんにちは! 三軒茶屋 ヨガ 脳呼吸トレーナー 藤沢ケイタ ですhappy01


呼吸瞑想の効果のひとつとして、今、この瞬間に留まることができるということが挙げられます。

日々、様々な出来事にぶつかりながら、私たちは、過去を後悔したり、未来を不安に思ったりしながら、心ここにあらずということも多いのではないでしょうか?

うまく行っているときはもちろんよいけれど、そうでないと思われる状況に遭遇したら、今という時を噛み締めながら感謝して生きることも難しくなります。

そんな時、呼吸瞑想が役に立ちます。私の中の生命のリズム(律呂)を感じて、今という時に集中して自分の中にとどまることができると、体は健康になり、永遠に変わらない幸せと安らぎ、問題の解決策などを見出すことができるようになります。


三軒茶屋スタジオでは、毎日、誰でも日常行えて効果のある!カンタン「呼吸瞑想」を体験随時受付中ですheart04


 

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便秘 冷え 花粉症・・ 腸運動=超運動(^O^) 体験会(三軒茶屋 ヨガ 脳呼吸)

2016315182142.jpgあなたの腸はお元気ですか?

こんにちは! 三軒茶屋 ヨガ 脳呼吸トレーナー 藤沢ケイタ ですhappy01

腸は第2の脳と呼ばれ、私たちの心身つまり脳の状態にも大きな影響を与えることが、最近話題となっていますね。

よい腸内環境を作るために、食事やストレス管理など大切ですね。

腸の働きをよくし、内蔵の調子をよくするとても良い運動を三軒茶屋スタジオではお教えしています。

機械や器具を用いなくとも、日頃から簡単に生活に取り入れることができ、効果的な運動です。

当スタジオで使用しているオリジナルメソッドは、長年行ってきたものですが、健康雑誌「爽快」「安心」などでこれまで紹介され、最近ここ1~2年でマスコミでも多く取り上げられるようになりました。

腸の状態がよくなると、様々な不快症状が改善され、脳のコンディションもよくなります。

ぜひ、体験会にいらっしゃ~い!

一般クラス時間(←詳細はクリック)にて、体験会を随時実施中。お気軽にご参加くださいheart04 

 

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あなたの便は健康ですか?うんちの話(三軒茶屋 ヨガ 脳呼吸)

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あなたの便は健康?胃腸を活性化する「脳呼吸」イルチブレインヨガ
 

こんにちは! 三軒茶屋 ヨガ 脳呼吸トレーナー 藤沢ケイタ ですhappy01

皆さんは、毎日、快便ですか?

毎日の便の状態は健康の目安になりますね。スッキリ爽やか出てますかnotes
 

自分の腸がどれだけ健康かは、便を見ればだいたいの見当がつきます。以下の6つのうんちの類型のうち、1の「バナナタイプ」以外の人は、消化不良を起こしている恐れがあります。イルチブレインヨガの腸運動を実践して、胃腸を活性化させましょう。

<6つのうんちのタイプ>

1. バナナタイプ
黄土色を帯びたバナナ型。臭みが少なく、腸の状態が健康であることを示しています。

2.細い乾燥タイプ
形が細く、乾燥している。色は黒か茶系。ダイエット中の若い女性に多く見られます。胃が消化不良を起こしてい
る可能性が高いです。

3.やわらかタイプ
下痢まではいきませんが、泥のような柔らかい状態です。臭いです。大腸が便の水分を十分に吸収できないときに現れます。

4.水しぶきタイプ
下痢。とても臭いです。腸が水分をほとんど吸収できていない状態です。

5.ミックスタイプ
石ころのように固い便と、水しぶきのような便が交互に出てくる状態です。ストレスの影響が考えられます。

6.うさぎ便タイプ
硬くてコロコロの状態。一つ一つが小さく、うさぎのうんこと呼ばれます。便が体の中に長く滞在しているため、水分が奪われています。


脳呼吸ヨガの腸運動はこちら↓
http://www.brain-training.jp/archives/1796

★ ★ ★
イルチブレインヨガ(ILCHI Brain Yoga)は、脳科学とヨガを融合させた
体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
脳教育BEST5にもとづくILCHI4番チャクラトレーニングなど
、人生の充実に役立つ特別プログラムも提供しています。
 

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脳が目覚める今日の言葉3/9(三軒茶屋 ヨガ 脳呼吸)

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嬉しいから笑うのではなく笑って喜びを作り出す!


こんにちは! 三軒茶屋 ヨガ 脳呼吸トレーナー 藤沢ケイタですhappy01

今日も 皆様の脳の健康のための 良い情報(グッドニュース)をお伝えします。

「大切なのは、自分の中に無限な喜びと幸せが存在していることを、自ら信じて認めること」
(一指イスンホン著「筆絵瞑想」~’幸せは選択だ’より)

良い情報は脳の美味しいご飯shine riceballです。

悪い情報(バッドニュース、否定的情報)は、コンピューターに例えるならウィルスのようなものです。

「脳呼吸」は、言うならば、脳の「ウィルス駆除」トレーニングです。

脳の中から、心身を健康に導きますflair

今日もクラス体験、実施しています。予約受付中heart04


 

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脳が目覚める今日の言葉3/8(三軒茶屋 ヨガ 脳呼吸)

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こんにちは! 三軒茶屋 ヨガ 脳呼吸トレーナー 藤沢ケイタ ですhappy01

今日も皆様の脳にグッドニュースをお伝えしますshine

「今日の新たな太陽が 昨夜の古い闇を押し出して 1日を開く姿は 何より強力な希望と再生の象徴だ」

(一指イスンホン著「筆絵瞑想」’新たな始まり’より) 

「脳呼吸」クラス体験、本日も随時受付中!!

 

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