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2014年7月

肩こりの皆様!やってみよう!簡単「皿まわし」エクスサイズ (三軒茶屋 ヨガ 脳呼吸)

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皿まわし」エクスサイズ動画は→こちら

 

こんにちは! 三軒茶屋 ヨガスタジオ 脳呼吸 ですhappy01

肩こりにお悩みweepのアナタに、脳呼吸ヨガの「皿まわし」を紹介します。手のひらの上にお皿が乗っているとイメージし、それを落とさないようにして腕を大きく動かす脳トレエクササイズです。肩こり、首こり改善などの効果が期待できます。

脳呼吸ヨガの皿まわし運動は、ボルテックス(無限大∞ 8の字)運動の一種で、腕のほか、首や肩、腰、足などを動かしながら、多様な曲線や渦巻き(ボルテックス)を描きます。それによって、関節のコリがほぐれ、全身のゆがみの改善へとつなげます。

関節は、エネルギーと血液の流れが滞りやすい場所ですが、皿まわしで詰まりをとることで、気血循環がスムーズになります。気血のめぐりが滑らかになれば、筋肉のこわばりも解消され、疲労物質がしっかりと排出されるようになります。

さらに、内臓機能や代謝の向上により脂肪が燃えやすくなるなど、ダイエット・美容の面でも効果が期待できます。また、脳への血液循環も良くなるため、心が平穏になるなどのメンタル面でのプラス作用も起こり得ます。とくに今回紹介する片手での皿まわしは、断絶していた左脳と右脳がつながり、集中力や創造力も高まっていくとされます。

皿まわしエクササイズは、いつでもどこでも気軽にできるというのもメリット。職場での気分転換にも最適です。1日数分でも続ければ、頭と体の柔軟性を大幅に改善できるはず。ぜひお試しください!

片手で皿まわし
① 足を肩幅に開いて右足を前に出し、左手の手のひらを上に向け、腰にのせます。
② 右手を右側に伸ばし、手のひらは上に向け、ひじは軽く曲げます。手に皿を置いているとイメージします。
③ 想像の皿を落とさないように、ゆっくりひじを外へ向けながら曲げ、下腹の高さで内側に半円を描きます。
④ わきの下を通ってS字を描きながら腕を伸ばし、皿を持ったまま、頭の上で大きく回します。手のひらの皿のバランスを維持することに集中し、手の動きを目で追います。
⑤ 3回繰り返し、反対側も同様に行ないます。

皿回しエクスサイズやってみたい方は、当スタジオで今すぐ、体験!!

 

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今週の無料体験会、ワークショップ(三軒茶屋 ヨガ 脳呼吸)

こんにちは! 三軒茶屋 ヨガスタジオ 脳呼吸 ですdelicious。 

今月後半の無料体験会、ワークショプをお知らせします。

7月23日(水)10:00~12:00 三軒茶屋区民集会所 いきいき脳呼吸happy01 (参加費無料) 

7月24日(木)14:30~16:00 500円ワークショップheart04 (スタジオ)   

7月27日(日) 14:30~16:30 無料オープンクラスshine (スタジオ)

  お気軽に是非!ご参加お待ちしています。 お問い合わせ ご予約TEL 03-3411-7569 (藤沢)

 

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障害克服し映画出演! ミミさん(三軒茶屋 ヨガ 脳呼吸)

2014718172257.JPG←ミミさんと私

こんにちは! 三軒茶屋 ヨガスタジオ 脳呼吸 トレーナーの 藤沢ケイタ です。

三軒茶屋スタジオに昨年の5月に初めていらしたミミさん(寛愛莉 かんえりさん)、

スタジオでトレーニングをする内に、うまく喋れなくなっていた障害を克服しつつ、筆談であったのが話せるようになったとおっしゃいます。

映画のワークショップにも10月から参加して、今年、映画『あの一瞬とそれ以外全部』に出演されています。

上映が7月20日からで、初日の舞台挨拶もあるようなので当スタジオからも、一緒にトレーニングをした会員さんとmimiさんの出演した映画を観に行きます。(横浜 ジャック&ベティ

是非、みなさんもmimiさんを応援してあげてくださいね!

 

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私の夏バテ疲労対策 足湯①(三軒茶屋 ヨガ 脳呼吸)

 2014715172415.jpg←近くのスーパーの電気製品売り場で購入した愛用足湯器

こんにちは! 三軒茶屋 ヨガスタジオ 脳呼吸トレーナー 藤沢ケイタ です。

さて、日に日に暑さを増している今日この頃、体調がすぐれない方も多くなっています。

今日は、私が夏バテ対策、疲労回復のために毎日行っている「足湯(あしゆ)」についてのお話です。

足湯 についてのホームページがありましたので、そこからも引用させていただきます。

最近、温泉ブームとともに、足湯をやっているところも見られるようになりました。

でも、足湯はご自宅でも気軽にできますね。

その人気の理由は・・

1.服を着たまま何処でも手軽に行える。
 

2.意外に体全体が温まり全身の血行が良くなる。

3.心臓などの内臓に負担が少なく高齢者にも安心。

など、老若男女問わずに、誰でも何時でも気軽に楽しめる事が人気を集める理由です。

足にはたくさんのツボがありますし、足に気が集まると、現代人の気の流れのバランスがよくなり(水昇火降)ます。

適切なやり方や、効果などについて、続けてブログにUPしていきたいと思いますので、どうぞご注目ください!

脳呼吸ヨガをしながら、このようなケアを日々合わせてしたら、相乗効果出ること間違いなし!!^^

 

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疲れに効くツボ 「湧泉(ゆうせん)」 三軒茶屋 ヨガ 脳呼吸

20147130319.jpg←湧泉の位置

こんにちは! 三軒茶屋 ヨガ 脳トレーナー 藤沢ケイタ です。 

今日は経穴(ツボ)のお話。

湧泉(ゆうせん)は、足の裏にあるツボです。
この湧泉は、足底の中心より前の方にあります。第2と第3の指の骨の間で、少し窪んだところにこのツボ(湧泉)があります。

湧泉のツボは、歩き疲れ、立ち疲れなど、足の使い過ぎによる筋肉疲労の回復によく効きます。また、背中、腰、お尻の筋肉疲労にも効きます。

 さらに湧泉は、足の冷えに効果があります。
他に この湧泉のツボの流れ道である「腎経」(脚の内側、お腹の中央付近を流れる道筋)の冷え、痛みや こり 違和感などにも効果があります。
 さらに、女性の生理月経に関係した違和感、痛みなど婦人科疾患にも効果があります。
たとえば、お腹が冷える、腰が冷える、生理痛、更年期障害などです。

 湧泉は漢字でわかるように、元気(源気)が、泉のように湧いてくるところです。ですから、からだに元気が戻り、からだの疲れを、取り除くのに効果があるツボです。

  湧泉を 押して 離してを 繰り返すことによって、効果を得られます。
また、湧泉をはじめ足が冷えているから、お風呂や足湯なども効果的。

また、脳呼吸ヨガ の 健康ウォーキング法「ジャンセンウォーキング」は、この湧泉を意識して踏む歩き方です。

 

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よくある質問①(三軒茶屋 ヨガ教室 脳呼吸)

三軒茶屋 ヨガスタジオ 脳呼吸 です!

今日は、よくある質問のシリーズ第一弾です。

①まったく、ヨガなどやったことがありません。運動も苦手で体もかたいのですが、難しいポーズなどありますか?

当スタジオは、少人数制で、トレーナーがお一人ひとりの状態をみながら、トレーニング行っていきます。その日、その方に合わせたご指導を心がけていますので、初めての方でも安心してご参加いただけます。

柔軟度をきわめて必要とするような難解なポーズなどは、一般的なヨガと違ってありません。シンプルなのに、ツボと経絡を刺激し、筋骨バランスを整える体操、脳を活性するオリジナル呼吸、瞑想があります。どなたでもできますが、体感するほど奥深いものです。続けるうちに、心身にいろんな変化を体験していただけることでしょう。

また、ご入会者には、初心者向けの個別オリエンテーションや、個人点検、カウンセリング、アドバイスをやらせていただいておりますので、入会後も安心して始めていただけます。

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夏バテ防止に丹田を鍛えよう(三軒茶屋 ヨガ 脳呼吸)

2014790618.jpg←地球温暖化で、年々暑くなっている・・

こんにちは! 三軒茶屋 ヨガ 脳呼吸トレーナー 藤沢ケイタです。

だんだんと暑くなってきましたね!

暑くなると、必ず、どこかでバテテしまうことはありませんか?

暑くなると、電車の中で倒れる方もよく見かけます。

私も、以前は、夏が苦手で、気力もなくなって、ぼーっと頭がなってしまって・・これからの時期がとても疲れやすかったです。

でも、丹田にエネルギーをためるよう、日々トレーニングしていれば、バテにくく、元気な自分を感じることができます。

気力が出て、前向きな考えやアイディアも出るようになります。

丹田に気を集めることを、「精充(せいじゅう)」といいます。

昔から「精力」とかいいますが、丹田のエネルギーを「精」といい、左の米ヘンは、食物→大地のエネルギーを示し、右の青は空=天で、空気、天気「呼吸」から得られるエネルギーを意味しています。

つまり、栄養の充実した食事をきちんとすることと、トレーニングによって、よい深い呼吸をすることが大事です。

それで天と地のエネルギーが私の下腹にたまって、体を巡ってくれるのです。

丹田を鍛えましょう!

鍛え方は、ぜひ、三軒茶屋 ヨガ 脳呼吸 当スタジオでご案内できますので、一度、お気軽にお越しください。

体験随時受付中です!

 

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7月 夏の新規入会キャンペーン!(三軒茶屋 ヨガ 脳呼吸)

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夏のダイエット☆7月は入会金半額
「夏太り&夏バテを撃退!健康アップキャンペーン」

 

 脳呼吸ヨガ 三軒茶屋スタジオは7月1日から7月末まで、「夏太り&夏バテを撃退!健康アップキャンペーン」を実施。入会金を半額の4,000円とします。月会費(フリーコース)も10,000円(通常 16,200円)とたいへんお得に。割安料金の脳呼吸ヨガ&呼吸・瞑想レッスンで、夏のダイエットを応援します。冷房や冷たい飲み物などで体が冷え、自律神経が乱れやすい7月。脳呼吸ヨガで「夏太り」と「夏バテ」をダブルで撃退し、ダイエットを成功させましょう!

■夏太りの原因
汗がどんどん出て、ふつうに生活しているだけでまるで運動したような気分になる夏。でも、実は、夏はとても太りやすい時季です。暑いということは、体を温めるためのエネルギー消費が減るということ。だから、夏は冬に比べて、基礎代謝が1割ダウンすると言われています。さらに、現代社会は、夏太りを促すような要素がたくさんあります。その一つが、エアコン。私たちの体は、温度の変化にあわせて、体温調節を行うようになっていますが、エアコンのせいで体温調節の機能が狂いがちです。

■自律神経の乱れで、脂肪を溜め込みやすく
体温調節機能は、自律神経が担当していますが、エアコンの効いた屋内と、暑い屋外の気温の激しい差によって自律神経は乱れやすくなります。自律神経が乱れると、血液の循環が滞り、体に「冷え」が起こりやすくなり、冷えを逃れるために体が脂肪を溜め込んでしまいます。これが夏太りの原因になるのです。

■体質改善で、消費カロリーを上げる
そんな夏こそ、体を動かして自律神経を整えることが、ダイエッターの役に立ちます。できるだけ体を動かすことを心がけ、部屋の中ではストレッチやヨガなどを実践。適度に筋肉を動かしたいところです。とはいえ、夏はどうしても運動不足になりがち。脳呼吸のイルチブレインヨガは、脳の働きを活性化させる体操と呼吸により、自律神経のバランスを整えていくエクササイズ。体の奥のほうにあるインナーマッスルを鍛え、効率よく脂肪を消化できる体質へと導きます。関節がやわらかくなることで普段の動作が大きくなり、消費カロリーなどが上がる効果も期待できます。

■気血循環ダイエット
イルチブレインヨガ 三軒茶屋スタジオでは、東洋医学と脳科学をもとに、気血循環(気エネルギーと血液の循環)を良くするエクササイズを実践しています。体と脳に新鮮なエネルギーと血液をめぐらせ、基礎代謝を促進。細胞の若返りを図っていきます。入会金が通常の半額の4,000円になるうえ、月会費(フリーコース)が10,000円(通常 16,200円)と、たいへんお得です。この機会をお見逃しなく!

■月会費(フリーコース)が10,000円(通常 16,200円)に
7月に実施する「夏太り&夏バテを撃退!健康アップキャンペーン」では、入会金が通常の半額の4,000円になります。さらに、レッスンに何度でも通える月会費(フリーコース)が10,000円(通常 16,200円)に。「夏にダイエットしたい」「イキイキと、そしてシャキッと夏を乗り切りたい」という方にオススメのキャンペーンです。まずは、当スタジオまでお問い合わせ下さい!

□■□ 7月新規入会『夏』キャンペーン(7月31日まで) □■□
1.ペア特典 15,000円で2人通い放題!
 お2人で入会すると1人あたり
☆1か月フリーコース 16,200円 → 7,500円
☆入会金が無料(このサイトからご予約の方限定!)
(※ご予約方法:体験予約ページ よりご予約ください。)→「三軒茶屋といえば脳呼吸ヨガ」の合言葉で、体験費1000円に!

2.10,000円で1ヶ月通い放題!
たっぷり通えておすすめ
☆1か月フリーコース 16,200円 → 10,000円
☆入会金半額

3.7,500円で5回通える!
忙しい方におすすめ
☆5回分回数券(1回3,000円相当)→ 7,500円
☆入会金半額

※ここに記載された料金はいずれも税込です。

大好評の「即割」「ペア割」は7月末まで延長決定!

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7月スケジュール(三軒茶屋 ヨガ 脳呼吸)

201473235229.jpg←脳呼吸ヨガであなたの願いをかなえましょう!

7月のスケジュールはこちら → 20147119010.xls

今月も、皆様のお越しをお待ちしています。

今月500円イベント → わくわく体操でリラックス♪ 講師:KUMIKO 7月24日(木)14:30~三軒茶屋スタジオにて(外部、新規の方も大歓迎の初心者向けクラスです。)

無料オープンクラス 7月20日(日)14:30~、7月27日(日)14:30~(こちらも外部・新規、初心者の方、大歓迎!)

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