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スタッフブログ

体が再び発動し始めた(三軒茶屋 ヨガ 体験談 脳と腸)

いつでもどこでも。。

 https://youtu.be/7wiPbiijNeg←上の動画が動かない場合、クリック

■■ イルチブレインヨガの体験談 ■■
「あー!軽くなったと思える」
K 女性

イルチブレインヨガの皿まわしを始めてから2~3日目に、お腹にすごくハリが出て、その後、ガスが一日中出ていました。便もお水のような感じになり、体がいらないものを出せるようになってきました。首や手足に痛みが出て、今迄に感じたことのなかった不快感がありました。

21日間の体験期間が終わって、まだいろいろな不調が出てきていますが、それらはすべて良いほうへ変わろうとしているのが、良くわかります。

今も皿まわしをすると、両肩がギクギク、腰がゴリゴリと鳴ります。錆びついて動かなかったボルトが回り始めた時のようです。今までカチカチに凝りが固まっていて機能していなかったものが、発動し始めたのだと思います。

皿まわしをした後のスッキリ感は本当に気持ちがよいものです。速くやると楽しく笑いが出て、ゆっくりやると軽い瞑想状態になります。どちらの仕方をしても全身に血液がめぐり、あー!軽くなったと思えます。

ここでやめるのはもったいないので、今の体の不調が取れるまで、体がしっかり変わるまで、続けていきます。簡単な動作の中に、これだけ改善される要素がびっしり詰まった皿まわしは本当にすごい!!です。

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12/10㈰~早朝公園トレーニングが日曜に(三軒茶屋 ヨガ 脳呼吸)

2017111817399.jpg←自然の息吹を感じながら地球市民気功

これまで毎週土曜日の6:20~7:30まで 世田谷公園噴水前で行っていた 三軒茶屋スタジオの早朝公園オープンクラスが 2017年12月10日(日)から、日曜早朝6:20~7:30に変更される予定です。

公園オープンクラスは、どなたでも、皆様のお越しを続けていつもお待ちしてます!!

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ワンワンキャンペーン?!CM(三軒茶屋 ヨガ 脳と腸)

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11月、誰かと一緒に入会するともうひとりは会費無料!

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仰向けでのへそヒーリングのやり方(三軒茶屋 ヨガ 脳と腸)

https://youtu.be/1XP1g3_gllg←上の動画がうまく出ないときはこちらをクリック

やり方:

①おへその周りの8か所を順に押しながら痛いところを探します。

②痛いところは手で押したり揺らしたりしながらほぐします。

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11月限定!一人入会するともう一人は無料(三軒茶屋 ヨガ 脳と腸)

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11月は1&1(ワンワン)キャンペーン!ご家族やお友達と一緒にイルチブレインヨガで体質改善を
人生100年時代に向けた生活習慣見直しをサポート

 

イルチブレインヨガは11月、1&1(ワンワン)キャンペーンを実施します。おひとり入会されると、もうひとりが無料で1カ月間レッスンを受けられます。ダイエットやアンチエイジングを成功させるためには、ハードすぎない運動をこまめに行うことが大事だとされます。ご家族やお友達と一緒にイルチブレインヨガのオリジナル・エクササイズで、体質改善への大きな一歩を踏み出しましょう。

■ 「人生100年」に向けて
「人生100年時代」というフレーズが社会をにぎわせています。政府は人生100年時代の到来に向けた専門者会議を設立。シニアの人材活用策など具体的な取り組みを検討し始めました。

寿命が長くなればなるほど、「いつまでも若々しくいたい」「介護に頼らずに元気に生活していたい」という思いは強くなるもの。健康寿命を延ばすことは、すべての人の願いですよね。

■ 生活習慣
健康寿命の延伸は、生活習慣を守ることにかかっていると言われます。かつて命にかかわるような大きな病気といえば感染症が中心でしたが、現代では生活習慣が引き起こす脳卒中、心臓病、がんが中心。いわゆる生活習慣病です。医師に治療してもらうというよりも、いかに自分自身が健康を実現していくかということが重要になっているのです。

生活習慣の中でもとりわけ大事なポイントになるとされるのが、「たばこ」「食事」「運動」です。喫煙をせず、バランスのとれた食事を心がけ、適度な運動をする。これらを高齢になってから実践するのでなく、なるべく若いころから始めることが肝心です。

■ 若いころからの蓄積
スポーツ科学の米学術誌「Medicine & Science in Sports & Exercise』(2017年8月号)に掲載された論文によると、1968年メキシコシティ五輪に出した陸上選手22人の体力や健康状態は、45年が過ぎた今でも、同年代と比較してトップレベルだったといいます。これは、若いころの運動の蓄積が、老化の進行を遅らせた可能性があることを示しています。また、選手たちの多くは、現役アスリートを退いた後も、日常的にエクササイズを続けていたといい、それが高齢期においても良好な肉体を維持できる理由の一つと見られています。

一方、約2000人を対象に生活習慣と日常生活の自立の関係を32年間追跡調査した米国の研究では、肥満傾向があり、喫煙し、運動をしないグループは64~67歳ぐらいで日常生活に支障が出てきました。それに対し、たばこを吸わず、体重が正常で適当な運動をするグループは73~74歳からで、約10年の開きがあることがわかりました。

■ 中程度の運動をほぼ毎日
体力は20歳をピークに低下してきます。年齢とともに瞬発性の筋肉である足筋繊維が落ち、足が細くなってきて、素早く動けなくなります。しかし、運動でこれをくい止めることはできます。

専門家の間では、体に負担のかかりすぎない中程度の運動を、ほぼ毎日行うのが効果的だという意見が多いです。長時間の運動をまとめて行うよりも、短時間の運動を何度かに分けて行うほうが望ましいとも言われています。

■ 体質改善推進月間
イルチブレインヨガは11月、1&1(ワンワン)キャンペーンを実施します。運動を習慣化するには、1人でやるよりも仲間がいるほうが長続きしやすいといいます。ご家族やお友達と一緒なら、なおさら心強いですよね。イルチブレインヨガでは、体力に自信がない人や、運動をする習慣が全くない人でも始められる独自のプログラムを用意。働き盛りの世代からシニア層まで、体質改善をサポートいたします。お近くのスタジオまでお気軽にお問い合わせください。

■ 11月わんわんキャンペーン
11月キャンペーン情報
期間:2017年11月1日(水) ~ 11月30日(木)
※ 半額ずつのお支払いも可能です
※ 表示価格はすべて税込みです

イルチブレインヨガのご入会特典に関する詳細は こちら!

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世田谷公園土曜早朝クラス1周年!思い出の写真(三軒茶屋 ヨガ 脳呼吸)

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2016年10月末、まずは下見に。勇気を出してスタート
→2人スタッフが一緒に参加して始めてくれました。
→会員さんたちが参加し始めました。
→公園で出会った方々が続けていらっしゃることになりました。
→春夏秋冬、季節を感じて公園トレーニングを毎週続けました。
→2017年10月、1周年になりました。

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これからも皆様のお越しをお待ちしています。 

毎週 土曜日6:20~ ラジオ体操はさんで 7:30まで 世田谷公園噴水前広場

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細切れ時間での1分運動が効果的(三軒茶屋 ヨガ 脳と腸)

20171025181019.jpgひとりでもみんなでも1分運動

イルチブレインヨガ三軒茶屋スタジオは、10月を「秋の健康づくり月間」として、スタジオで体験レッスンへの参加を募集いたします。秋は運動を始めるのに最適な時季。日ごろの運動不足を解消し、ダイエットや健康寿命の延伸へとつなげたいところです。挫折しない運動習慣をつけるためのベストな道は、なんといっても「気軽できることから始める」。長時間の激しい運動で体力を使い果たすよりも、イルチブレインヨガ三軒茶屋スタジオがおすすめする「細切れ」の運動からスタートしましょう。

■2時間座り続けると、死亡リスクが上昇
オフィスなどで座り続けることが健康にもたらす弊害に注目が集まっています。米コロンビア大学医学部の研究チームが9月上旬に発表した論文によると、1~2時間以上にわたって休みなく座り続ける生活を続けていると、寿命が縮まるリスクが高くなる可能性があることが分かりました。

同大のキース・ディアス博士が中心となって行われた研究は、米国の45歳以上の約8000人を対象に実施。アメリカ内科学会の学術誌「内科医学報(アナルズ・オブ・インターナル・メディシン」に掲載されました。

研究では、1時間30分以上休みなく座り続ける習慣のある人や、1日あたり13時間以上座る人は、座る時間が最も短いグループに比べて、死亡リスクが2倍近くになる、との結果が出ました。医学界ではこれまでも長時間座ることが問題視されてきましたが、今回の研究では、座る時間の全体の長さだけでなく、休みなしに座り続けることの悪影響が確認されました。

■細切れの運動
座り続けることの弊害を減らす方法の一つは、こまめに体を動かすことです。専門家の多くが、短時間であっても定期的に運動をすれば、健康面に大きなメリットをもたらすことができます。

本格的な筋トレやランニングをしようとすると、まとまった時間を確保しなければなりません。また、「きつい」「面倒」といった理由から、始めても長続きしないことが多いです。

これに対して、短時間の簡単な運動なら、休憩やリフレッシュのつもりで気軽にできるため、長続きしやすいです。職場などで「細切れ」の運動を行えば、今回のコロンビア大の研究でわかったような2時間座り続けることのデメリットも解消することが可能となります。

■簡単な運動メニュー
イルチブレインヨガでは、「1分運動」を提唱しています。1時間に1分だけご自分の好きな方法で体を動かすという健康法です。簡単なストレッチや筋トレ、へそヒーリングなど、中身は何でもOK。こまめに運動を行うことで、健康寿命の延伸へとつなげていきます。イルチブレインヨガの体験レッスンで、気軽にできる簡単な運動メニューをご体験ください。あなたにおすすめの1分運動もアドバイスしています。

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あっという間に体温ポカポカ!体質になる(気功 ヨガ 三軒茶屋 脳と腸)

上の動画が再生しないときは→https://youtu.be/b4CZ76yUgY8

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つま先たたきで白血球数が基準値に(体験談 三軒茶屋 ヨガ 脳と腸)

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秋の健康づくり月間!入会キャンペーン!(三軒茶屋 ヨガ 脳呼吸)

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10月は秋の健康づくり月間。脳と腸を鍛える! イルチブレインヨガ 三軒茶屋スタジオ で

短時間で気軽にできる運動メニューをやってみよう

 

 脳と腸を鍛えるトレーニング イルチブレインヨガ 三軒茶屋スタジオ は、10月を「秋の健康づくり月間」とし、全国のスタジオで体験レッスンへの参加を募集いたします。秋は運動を始めるのに最適な時季。日ごろの運動不足を解消し、ダイエットや健康寿命の延伸へとつなげたいところです。挫折しない運動習慣をつけるためのベストな道は、なんといっても「気軽できることから始める」。長時間の激しい運動で体力を使い果たすよりも、イルチブレインヨガが推奨する「細切れ」の運動からスタートしましょう。

■ 2時間座り続けると、死亡リスクが上昇
オフィスなどで座り続けることが健康にもたらす弊害に注目が集まっています。米コロンビア大学医学部の研究チームが9月上旬に発表した論文によると、1~2時間以上にわたって休みなく座り続ける生活を続けていると、寿命が縮まるリスクが高くなる可能性があることが分かりました。

同大のキース・ディアス博士が中心となって行われた研究は、米国の45歳以上の約8000人を対象に実施。アメリカ内科学会の学術誌「内科医学報(アナルズ・オブ・インターナル・メディシン」に掲載されました。

研究では、1時間30分以上休みなく座り続ける習慣のある人や、1日あたり13時間以上座る人は、座る時間が最も短いグループに比べて、死亡リスクが2倍近くになる、との結果が出ました。医学界ではこれまでも長時間座ることが問題視されてきましたが、今回の研究では、座る時間の全体の長さだけでなく、休みなしに座り続けることの悪影響が確認されました。

■ 細切れの運動
座り続けることの弊害を減らす方法の一つは、こまめに体を動かすことです。専門家の多くが、短時間であっても定期的に運動をすれば、健康面に大きなメリットをもたらすことができます。

本格的な筋トレやランニングをしようとすると、まとまった時間を確保しなければなりません。また、「きつい」「面倒」といった理由から、始めても長続きしないことが多いです。

これに対して、短時間の簡単な運動なら、休憩やリフレッシュのつもりで気軽にできるため、長続きしやすいです。職場などで「細切れ」の運動を行えば、今回のコロンビア大の研究でわかったような2時間座り続けることのデメリットも解消することが可能となります。

■ 簡単な運動メニュー
イルチブレインヨガでは、「1分運動」を提唱しています。1時間に1分だけご自分の好きな方法で体を動かすという健康法です。簡単なストレッチや筋トレ、へそヒーリングなど、中身は何でもOK。こまめに運動を行うことで、健康寿命の延伸へとつなげていきます。イルチブレインヨガの体験レッスンで、気軽にできる簡単な運動メニューをご体験ください。あなたにおすすめの1分運動もアドバイスしています。

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